不少人在家自行量血壓，看到數字出現130或140就開始擔心自己罹患高血壓。營養師曾建銘提醒，血壓本身是一項相當敏感的生理數值，會隨著當下的情緒起伏、身體活動狀況、睡眠品質、疼痛感受以及是否攝取咖啡因而變動，單憑一次測量結果偏高，並不足以作為高血壓的診斷依據。
曾建銘指出，判讀血壓的重點不在於某一次的瞬間數字，而在於量測方式是否正確，以及是否有連續性的紀錄可供比對。若量測姿勢不良、休息時間不足，或剛喝完咖啡、爬完樓梯就馬上測量，都可能讓數值失真，反而造成不必要的焦慮。
他建議民眾可依循722原則進行居家血壓監測，也就是連續測量7天、每天分早晚2個時段、每個時段量測2次，再取平均值作為參考。透過這樣的規律紀錄，才能真實反映日常血壓水準，也有助於就醫時提供醫師更完整的判斷依據。
營養師也強調，若長期紀錄下來的平均值持續偏高，仍應盡早尋求專業醫療評估，切勿自行判斷或擅自用藥；反之，偶爾一次偏高不需過度緊張，維持良好作息、控制鹽分攝取與規律運動，都是穩定血壓的基本功。
