不少人認為只要每天保持運動習慣，就能抵銷長時間坐著辦公帶來的健康風險，但最新研究顯示，事情可能沒有這麼簡單。加拿大達爾豪斯大學（Dalhousie University）團隊發現，即使是身體健康的年輕成人，在完成長達12週的高強度間歇訓練（HIIT）後，一旦連續久坐兩個小時，下肢血管功能仍會受到影響。
研究以健康年輕族群為對象，先讓受試者接受為期12週的高強度間歇訓練，再進行久坐測試。結果顯示，長時間維持坐姿後，腿部血管的反應仍出現變化，代表規律的高強度運動訓練，並無法完全消除久坐對血管造成的短期衝擊。換言之，運動與久坐是兩件必須分開看待的事，前者的好處無法直接抵銷後者累積的傷害。
此一發現對長時間待在辦公桌前、開車或使用電腦的族群具有提醒意義。專家普遍建議，除了維持每週固定運動量之外，更重要的是打斷連續久坐的時間，例如每隔一段時間起身走動、伸展腿部或原地踏步，讓下肢血液循環有機會恢復，而不是把所有希望都寄託在下班後的一次高強度訓練。
研究團隊指出，久坐對血管的影響雖然屬於短期反應，但若長期反覆發生，是否會累積成慢性風險，仍需要更多研究釐清。對一般民眾而言，把「動起來」融入日常生活的零碎時間，可能比單純追求運動強度更為實際。
